El área de FisioSalut del RCTB-1899 nos da las claves para evitar las temidas lesiones cuando volvamos a jugar a tenis
Cada vez queda menos para la vuelta a las pistas!! Y es momento de realizar alguna reflexión. Es importante entender que durante el confinamiento nos hemos visto limitados en cuanto a ciertas demandas físicas.
Si bien es cierto, que muchos de nosotros nos hemos mantenido especialmente activos, realizando sesiones diarias de trabajo aeróbico, fuerza, yoga, core, hitt...éstos generan toda una serie de cargas y estímulos muy diferentes a los habituales, lo que nos ha llevado seguro a un desentrenamiento.
Uno de los problemas principales con los que nos encontramos es la disminución de las demandas de alta intensidad (aceleración/desaceleración - cambios de dirección - arrancadas) que se dan durante la práctica del tenis, las cuales han sido imposibles de reproducir durante el confinamiento. Otro aspecto a tener muy presente es el echo de estar ocho semanas sin coger una raqueta.
Va a ser vital que realicemos un buen trabajo de activación previo a la práctica deportiva, donde preparemos nuestro sistema músculo esquelético, con el objetivo de minimizar riesgos lesionales.
Por poneros un ejemplo, durante la fase de aceleración del gesto del saque, la velocidad angular de la rotación interna del hombro puede alcanzar valores mayores a 2.500º/s. Es entendible que tengamos que ser prudentes, especialmente los primeros días de vuelta a las pistas.
Podéis consultar también el artículo de nuestro compañero Ricard Cesari donde os habla de consejos y precauciones para la vuelta a la actividad. https://www.rctb1899.es/ca/noticies/consells-i-precaucions-pel-retorn-la-practica-esportiva-laire-lliure
Os hemos preparado un vídeo con ejercicios de activación y trabajo de flexibilidad articular, para que podáis empezar a realizarlo durante estos días previos a la esperada vuelta a las pistas, y antes de cada partido que vayáis a jugar.
No dudéis en pedir consejo a los profesionales que trabajamos en las diferentes áreas del club, entrenadores personales, preparadores físicos, área de fisioterapia, entrenadores de tenis, estamos para ayudaros en lo que necesitéis.