04/05/2020
En aquesta pàgina podreu trobar les 32 rutines que Ricard Cesari, preparador físic de l'RCTB-1899, ha anat fent durant aquests dies de confinament sense poder sortir a fora de casa per fer esport
En total us presentem més de 250 exercicis degudament pensats i elaborats per treballar totes les parts del cos de forma correcta i minimitzant el risc de lesions. L'objectiu és fer exercicis a l'abast de tots els nivells des de casa. Com sempre recordem, és recomanable fer un escalfament prèvi. Si es té una cinta de còrrer o una bicicleta, es pot començar per fer 30 minuts suaus per anar preparant el cos.
* 30 seg x 30 seg: Vol dir = 30 segons (treball de l'exercici) x 30 segons (descans o recuperació).
Us animem a seguir en moviment!
